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domingo, 18 de fevereiro de 2018

fevereiro 18, 2018

Receita leve, saudável e deliciosa de Cookies de aveia, banana e cacau

Receita leve, saudável e deliciosa de

Cookies de aveia, banana e cacau

Cookie saudável
  • Dificuldade: Médio
  • Preparo Rápido (até 30 minutos)
  • Rendimento: 10
Ingredientes:
  • 3 unidades de banana maduras
  • 1 colher (sobremesa) de açúcar mascavo
  • 1/4 copo de óleo
  • 2 xícaras (chá) de amaranto ou quinoa ou aveia em flocos
  • 2/3 xícara (chá) de amêndoas trituradas no processador
  • 1/3 xícara (chá) de coco ralado sem adição de açúcar
  • 1/2 colher (sobremesa) de canela em pó
  • 1 colher (sobremesa) de fermento químico em pó
  • 170 gramas de Chocolate amargo (70% de cacau), picado em pedaços pequenos (se desejar)
Modo de preparo:
Preaqueça o forno a 180°C. Forre 2 tabuleiros com papel manteiga e reserve. Numa vasilha, misture as bananas amassadas com um garfo, a baunilha e o azeite. Reserve. Em outra vasilha, misture os secos: aveia, amêndoas trituradas, coco ralado, canela e o fermento. Adicione a banana aos secos e misture bem com um garfo. Junte os pedacinhos de chocolate.  A massa vai ficar um pouco líquida, mas é comum. Faça pequenas bolinhas com uma pequena colher (eu uso as mãos mesmo) e disponha-as no tabuleiro preparado. Asse por 15 minutos e deixe esfriar antes de retirá-los do tabuleiro com uma espátula.
Informações nutricionais:
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segunda-feira, 12 de fevereiro de 2018

fevereiro 12, 2018

Bolo Integral de Banana e Ameixa

Bolo Integral de Banana e Ameixa


Tempo: 1h
Rendimento: 8 porções
Dificuldade: fácil
Ingredientes Bolo integral de banana e ameixa
  • 6 bananas maduras picadas
  • 3 ovos
  • 1/2 xícara (chá) de óleo
  • 1/2 xícara (chá) de leite desnatado
  • 1 xícara (chá) de açúcar
  • 1 xícara (chá) de açúcar mascavo
  • 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo
  • 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo integral
  • 1 xícara (chá) de farelo de aveia
  • 1 colher (sopa) de fermento em pó
  • 1 e 1/2 xícara (chá) de ameixa seca picada
  • Margarina e farinha de trigo para untar
  • 1 colher (chá) de canela em pó
Modo de preparo:
No liquidificador, bata as bananas, os ovos, o óleo, o leite e os açúcares.
Transfira para uma tigela, misture com um batedor de arame as farinhas,
o farelo de aveia e o fermento. Adicione as ameixas, misture com uma
colher e transfira para uma fôrma de bolo inglês grande, untada, enfarinhada
e polvilhada com a canela. Leve ao forno médio, preaquecido, por 30 minutos
ou até que ao enfiar um palito, ele saia limpo. Deixe esfriar, desenforme e
sirva, se desejar, decorado com canela em pau.

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domingo, 11 de fevereiro de 2018

fevereiro 11, 2018

As 10 melhores receitas de smoothie de abacate para emagrecer e refrescar!

As 10 melhores receitas de smoothie

de abacate para emagrecer e refrescar!

Você sabe o que são os smoothies, que viraram uma febre no verão? São
bebidas refrescantes, bem geladas e cremosas que podem levar frutas,
vegetais, iogurte, sementes, sorvete ou outras misturas batidas.
A consistência cremosa lembra a de um milk shake, mas eles costumam
ser mais saudáveis.
Por mais que agora que os smoothies estejam mais conhecidos aqui no
Brasil, eles existem desde a década de 60 na Califórnia, nos Estados Unidos,
quando surgiu devido à necessidade de consumo de bebidas energéticas.
Se você quer se beneficiar dos smoothies para emagrecer, saiba que é possível
sabendo escolher os ingredientes certos, pois dependendo da escolha dos
ingredientes, a receita pode se tornar calórica e rica em gordura. Para evitar
isso, abaixo você encontra receitas de smoothie de abacate para emagrecer
que levam outros ingredientes em combinações deliciosas e saudáveis.
Confira!

1. Receita de smoothie de abacate

Ingredientes:
  • 1 abacate;

  • 1 xícara de leite vegetal;

  • 1 xícara de chá de cubos de gelo;

  • adoçante a gosto;

  • 1/2 colher de chá de essência de baunilha.

Modo de preparo:
Retire a polpa do abacate e bata com o leite vegetal, cubos de gelo, essência
de baunilha e adoçante. Quando estiver espumoso e homogêneo, sirva!

2. Receita de smoothie de abacate com banana

Ingredientes:
Modo de preparo:
Separe a polpa do abacate, esprema o suco da laranja, pique a banana e bata
no liquidificador com o restante dos ingredientes por 2 minutos. Sirva gelado!

3. Receita de smoothie de abacate com limão

Ingredientes:
  • 1/4 de abacate;

  • 3/4 pote de iogurte desnatado congelado;

  • 1 colher de chá de mel;

  • 1/2 limão.

Modo de preparo:
Retire a polpa do abacate, reserve o que será usado. Bata com o iogurte, limão
, iogurte e mel e sirva em seguida.

4. Receita de smoothie de abacate com morango

Ingredientes:
  • 1/2 xícara de chá de leite de coco;

  • 1 xícara de chá de rodelas de bananas congeladas;

  • 1 xícara de chá de morangos congelados;

  • 1 polpa de abacate;

  • 1 colher de chá de chia;

  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes até obter uma mistura espumosa. Sirva em seguida
com adoçante.

5. Receita de smoothie de abacate com kiwi

Ingredientes:
  • 1 abacate;

  • 4 kiwis picados;

  • 1 ½ xícara de água de coco;

  • ¼ xícara de folhas de hortelã;

  • 1 colher de suco de limão.

Modo de preparo:
Separe a polpa do abacate, pique os kiwis descascados e lave as folhas de
hortelã. Bata com o suco de limão e água de coco até obter uma mistura
homogênea. Sirva com cubos de gelo!

6. Receita de smoothie de abacate com chá verde

Ingredientes:
  • 1/2 abacate;

  • 1/2 xícara de chá de chá verde gelado;

  • 2 colheres de sopa de amêndoas em lascas;

  • 1 colher de chá de mel;

  • 1 colher de café de canela.

Modo de preparo:
Separe a polpa do abacate e bata com o chá verde gelado, amêndoas fatiadas,
mel e canela. Sirva com cubos de gelo a seguir!

7. Receita de smoothie de abacate com gengibre

Ingredientes:
  • 1 abacate;

  • 1 xícara de chá de gengibre gelado;

  • 2 colheres de sopa de amêndoas em lascas;

  • 1 colher de chá de açúcar de coco;

  • 1 pitada de canela em pó.

Modo de preparo:
Retire a polpa do abacate maduro com uma colher e bata no liquidificador
com o chá de gengibre, amêndoas, açúcar e canela. Quando estiver
homogêneo, sirva.

8. Receita de smoothie de abacate com leite de coco

Ingredientes:
  • 1 abacate pequeno bem maduro;

  • 1 xícara de chá de leite de coco;

  • 1 xícara de chá de gelo em cubos;

  • 2 colheres de sopa de açúcar demerara;

  • 1/2 colher de chá de essência de baunilha.

Modo de preparo:
Retire a polpa do abacate e bata com o leite de coco, gelos, açúcar demerara e
essência. Sirva logo em seguida. Se quiser enfeite com folhas de hortelã ou
sementes de linhaça.

9. Receita de smoothie de abacate com leite de aveia

Ingredientes:
  • 1/4 xícara de chá de leite de aveia;

  • 1 abacate descascado sem caroço e picado;

  • 1 banana pequena picada;

  • 1/4 xícara de chá de gelo;

  • 1 colher de sopa de mel.

Modo de preparo:
Retire a polpa do abacate, pique e leve para bater com a banana, leite de aveia,
gelo e mel. Quando estiver bem espumoso e homogêneo sirva a bebida.

10. Receita de smoothie de abacate com maçã

Ingredientes:
  • 1 maçã verde;

  • 1 copo de leite de soja;

  • 1 abacate;

  • suco de 1/2 limão;

  • 1 colher de sopa de xarope de agave;

  • hortelã fresco a gosto.

Modo de preparo:
Retire a polpa do abacate, pique a maçã verde com a casca e sem as sementes
e bata com o limão, xarope de agave e hortelã fresca. Sirva a mistura
homogênea em seguida.

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