Dica de exercício para perder a barriguinha!

Dica de exercício para perder a barriguinha!

BICICLETA NO CHÃO
  1. Deite-se no chão ou no Colchonete, mantendo as costas pressionadas no chão com as pernas esticadas.
  2. Agora, levante-as para o alto, somente um pouco acima do chão. Coloque suas mãos atrás da cabeça e flexione levemente as pernas.
  3. Mantenha as mãos atrás do pescoço e entrelaçar os dedos.
  4. Forme um ângulo de 90 graus flexionando os joelhos e esticando a outra perna em uma altura próxima ao chão e ao mesmo tempo, Com o movimento lento de ambos perna e braço, tocar seu cotovelo direito com o joelho esquerdo. Agora faça o mesmo com o cotovelo esquerdo e joelho direito.

Dicas: Para sentir melhor o exercício você deve fazê-lo lentamente. Além disso, você pode experimentá-lo em um ritmo rápido. Inspire quando você tocar o joelho, e expire quando volta. Esse é um exercício básico, mas trabalhar de forma eficaz.Faça três séries de 15 repetições do exercícios.

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