segunda-feira, 21 de dezembro de 2015

Panqueca Doce Proteína


Panqueca Doce de Proteína 

(saudável e Diet)


Panqueca natural, saudável e deliciosa pra quem esta de dieta. Para café da manha ou lanche da tarde.


Ingredientes



massa

·         ou - 4 panquecas
·         1 oz = 28 gramas de pó de shake de proteína de chocolate (lojas de nutrição)
·         1oz = 28 gramas de aveia
·         1oz = 28 gramas de clara de ovo
·         1 ovo
·         1 banana
·         2 morangos
·         um pouco de agua para amolecer
·         Mel

Modo de preparo




Bata todos os ingredientes (menos o mel que eh usado como cobertura) no liquidificador ate misturar tudo e ficar com uma consistência de panqueca.
Despejar um pouco na panela untada com spray de fritura  que não grude ou manteiga light.
"Fritar" como uma panqueca normal. Esperar dourar um lado e depois virar para dourar o outro lado.
Repetir o processo ate a mistura toda for usada.
Colocar um pouco de mel em cima e pronto.
Essa receita pode ser usada com qualquer fruta da preferencia.


Participe! Deixe seu comentário!