segunda-feira, 21 de dezembro de 2015
Panqueca Doce Proteína
(saudável e Diet)
Ingredientes
massa
·
ou - 4 panquecas
·
1 oz = 28 gramas de pó de shake de proteína de chocolate (lojas
de nutrição)
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1oz = 28 gramas de aveia
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1oz = 28 gramas de clara de ovo
·
1 ovo
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1 banana
·
2 morangos
·
um pouco de agua para amolecer
·
Mel
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes (menos o mel que eh usado como
cobertura) no liquidificador ate misturar tudo e ficar com uma consistência de
panqueca.
Despejar um pouco na panela untada com spray de fritura que não grude ou manteiga light.
"Fritar" como uma panqueca normal. Esperar dourar um
lado e depois virar para dourar o outro lado.
Repetir o processo ate a mistura toda for usada.
Colocar um pouco de mel em cima e pronto.
Essa receita pode ser usada com qualquer fruta da preferencia.
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