terça-feira, 22 de novembro de 2016

Receita de panqueca de banana e aveia. Leve, saudável e deliciosa!

Receita de panqueca de banana e aveia.

Leve, saudável e deliciosa!

Receita de panqueca de banana e aveia

(Imagem meramente ilustrativa)

Esta receita de panqueca de banana e aveia super saudável é uma excelente opção para inovar com uma refeição com pouquíssimas calorias no lanche da tarde ou mesmo no café da manhã.
Os principais ingredientes da receita se completam. A aveia é um alimento muito rico em fibras, proporcionando saciedade e auxiliando no bom funcionamento do intestino. Também tem a função de ajudar no controle dos níveis de colesterol.
Já a banana tem alta concentração de fibras dietéticas que também ajudam a digestão e melhoram a saúde do intestino. A fruta traz inquestionavelmente inúmeros benefícios para a saúde como um todo.
Além disso, a panqueca de banana e aveia é um prato rápido, requintado, prático e auxilia na hora de manter a forma, sem que você precise abrir mão de uma refeição realmente saborosa.

Ingredientes:

  • Duas colheres de aveia (farelo).
  • Uma colher de chia.
  • Um ovo.
  • Uma banana madura (recomendo a banana prata).
  • Uma pitada de adoçante culinário ou açúcar mascavo.
  • Azeite de oliva (para untar a frigideira).

Modo de preparo:

  1. Em uma vasilha adequada, amasse a banana com um garfo e bata bem o ovo.
  2. Logo a seguir, faça a mistura desses dois ingredientes, adicione a aveia e o açúcar e mexa bem.
  3. Unte uma frigideira com um fio de azeite de oliva, leve ao fogo e despeje a massa, tendo o cuidado de dourar dos dois lados. Sirva a seguir
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