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sexta-feira, 17 de novembro de 2017

novembro 17, 2017

Batida fit de Frutas Vermelhas

Batida fit de Frutas Vermelhas

Hoje a dica é uma batida ou smoothie para o lanche da tarde. Se você tem a intenção de melhorar a sua alimentação, diminuindo a quantidade de pão, essa receitinha é bem interessante: ela alimenta e é uma delícia.

Ingredientes:


  • 300 ml de leite vegetal (leite de coco ou leite de amêndoas)
  • 1 porção de morango e/ou goji berry e/ou cranberries
  • 1 colher de sopa de proteína
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 1 colher de sopa de açúcar de coco

Modo de preparo:

Acrescente todos os ingredientes no liquidificador e bata até formar uma mistura homogênea. Coloque gelo e beba em seguida.


Sobre os ingredientes:


  1. Leite vegetal: Você pode também usar o leite comum se preferir, mas para essa receita eu optei pelo leite vegetal de coco ou amêndoas porque eles já tem a gordura própria e necessária para nossa receita. Caso use o leite de vaca, acrescente uma colher de óleo de coco. Se nunca fez um leite vegetal, saiba como fazer aqui.
  2. Frutas vermelhas: As frutas vermelhas são os tipos mais saudáveis de frutas que existe. Elas têm pouco açúcar e são cheias de vitaminas, minerais e antioxidantes.
  3. Proteína: É importante incluir a proteína para deixar a nossa receita mais completa. Pode ser um extrato de proteína do arroz ou a Whey Protein.
  4. Linhaça: A linhaça vai adicionar fibras para nossa receita.
  5. Açúcar de Coco: Para ficar mais saborosa, é bom acrescentar um docinho. O açúcar de coco é a opção natural aqui, já que é o açúcar mais saudável que existe. Você também pode optar pelo melado ou mel.

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novembro 17, 2017

7 Benefícios do suco de Framboesa para saúde!

7 Benefícios do suco de Framboesa para saúde!


1. Efeito anti-histamínico

O suco de framboesa puro e não diluído diminui a liberação de histaminas, o que resulta na redução de reações alérgicas. Isso acontece graças ao fato da bebida ser fonte de vitamina C.
Um estudo conduzido pela Universidade do Estado do Arizona indicou que é o efeito antioxidante da vitamina C que contribui com a diminuição dos níveis de histamina no organismo.


2. Ação antioxidante

O suco 100% não diluído de framboesa também é fonte das chamadas antocianinas, substâncias com efeito antioxidante que desaceleram o envelhecimento, auxiliam a prevenir o câncer e contribuem com a diminuição dos riscos de desenvolvimento de doença do coração.
Além disso, a Escola de Saúde Pública de Harvard sugere que as antocianinas também podem ajudar a reduzir os riscos de surgimento da doença de Parkinson.


3. Saúde das artérias

O suco de framboesa é composto por uma substância conhecida pelo nome de ácido salicílico. Trata-se de um componente similar à aspirina e que pode colaborar com a prevenção do endurecimento das artérias, que também é conhecida como uma condição chamada de arteriosclerose.


4. Fonte de manganês

A bebida também é fonte de manganês, um mineral que ajuda a proteger o organismo dos danos causados pelos radicais livres, substâncias maléficas que estão associadas a doenças como o câncer e ao envelhecimento.
O nutriente ainda é importante para a obtenção de energia a partir dos alimentos e colabora com o processo de cura de feridas e com o desenvolvimento dos ossos do corpo humano.


5. Fonte de vitamina K

A vitamina K que é encontrada na composição do suco de framboesa auxilia o organismo a produzir as proteínas que são necessárias para depositar novos tecidos ósseos. O nutriente também atua na ativação de proteínas requeridas para a formação de coágulos sanguíneos, algo que é importante para cessar o sangramento que surge em decorrência de uma lesão.


6. Fonte de potássio

O suco de framboesa também contribui com o fornecimento de potássio ao organismo humano. O nutriente é importante para aspectos da saúde do organismo humano como a frequência cardíaca e a pressão arterial.


7. Fonte de vitamina C

O suco de framboesa é composto por vitamina C. O nutriente é importante para o processo apropriado de cura de feridas e queimaduras e para a metabolização do colesterol. Mas não é somente isso: a vitamina C também é importante para a manutenção da integridade do tecido corporal e contribui com a produção de hormônios.

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novembro 17, 2017

3 sucos saudáveis de Framboesa

3 sucos saudáveis de Framboesa

1. Receita de suco natural de framboesa

Ingredientes:
  • 200 g de framboesa fresca;
  • 200 ml de água;
  • Mel a gosto;
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo:
  1. Colocar a água, a framboesa e o gelo no liquidificador;
  2. Bater bem. Passar para uma jarra ou copo, adicionar o mel e misturar com o auxílio de uma colher. Servir-se imediatamente.

2. Receita de suco de framboesa com laranja

Ingredientes:
  • 2 xícaras de chá de framboesa;
  • 3 xícaras de chá de suco de laranja;
  • Açúcar a gosto.

Modo de preparo:
  1. Colocar a framboesa e o suco de laranja no liquidificador;
  2. Bater bem, adoçar com o açúcar e servir imediatamente.

3. Receita de suco de framboesa com gengibre

Ingredientes:
  • 400 g de framboesa fresca;
  • 2 litros de água;
  • 10 g de gengibre;
  • 3 colheres de sopa de mel.

Modo de preparo:
  1. Colocar todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Bater bem e servir-se imediatamente.

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novembro 17, 2017

17 Benefícios da Framboesa Para Saúde

17 Benefícios da Framboesa Para Saúde





Benefícios da Framboesa Para Prevenir o Câncer: Uma pesquisa revelou que a Framboesa previne o câncer, o que inclui o câncer de mama, do colo do útero, do cólon e da próstata. Os fito nutrientes presente na Framboesa desempenham um papel importante na redução do estresse oxidativo, reduzindo a inflamação e alterando o desenvolvimento e reprodução de células cancerosas.
Os fito nutrientes também alteram os sinais que são enviados para potenciais ou existentes células cancerosas. Devido ao papel dos radicais livres no processo de envelhecimento, as Framboesa também retardam os sinais de envelhecimento.
Benefícios da Framboesa com Propriedades Antioxidantes: A Framboesa contém um teor muito elevado de antioxidantes. É fato que os antioxidantes são bem conhecidos por envelhecer a pele lentamente. A Framboesa tem 10 vezes mais a quantidade de antioxidantes do que os tomates.
Benefícios da Framboesa Para a Saúde dos Olhos: A Framboesa protegem os olhos da degeneração macular por causa de seu alto teor de antioxidantes. As Framboesa têm uma quantidade significativa de antioxidantes, que são úteis na prevenção do câncer, doenças cardíacas e degeneração macular dos olhos.
Benefícios da Framboesa com Propriedades Anti-inflamatórias: A Framboesa evita danos às membranas celulares e outros componentes, reduzindo o crescimento de fungos e bactérias no corpo. A Framboesa também reduz as reações alérgicas devido à ação anti-histamina, as Framboesa reduzem a febre, diarreia, alivia a bexiga e previne a infecção do trato urinário.
Benefícios da Framboesa Para Estimular o Crescimento do Cabelo: A Framboesa tem um bom conteúdo de ácidos fólico, que são essenciais para induzir o crescimento do cabelo.
Benefícios da Framboesa Para o Estômago: Comer Framboesa ajuda a manter um peso saudável de várias maneiras. A Framboesa é rica em fibra solúvel que fornece uma sensação de plenitude, o que evita que uma pessoa coma excessivamente.
Os carboidratos da Framboesa são liberados lentamente. Isso evita o aumento repentino e a diminuição nos níveis de açúcar no sangue que ajuda a controlar a fome e ânsias. Framboesa é baixa em calorias e são ricos em fibra solúvel que mantém o estômago cheio e reduz as dores causadas pela fome.
Benefícios da Framboesa Para o Aumento de Peso: As cetonas presentes na Framboesa aumentam o metabolismo em nossas células de gordura, aumentando a atividade enzimática, o consumo de oxigênio e a produção de calor em certos tipos de células de gordura. O metabolismo de gordura também leva à redução de moléculas pró-inflamatórias, que são produzidos por nossas células de gordura.
Benefícios da Framboesa Para os Vasos Sanguíneos: A vitamina C presente na Framboesa é necessária para o crescimento e reparação das células do corpo. A Framboesa ajuda o corpo a fazer e reparar as células da pele, ossos, ligamentos e vasos sanguíneos.
Benefícios da Framboesa Para o Couro Cabeludo: A Framboesa tem boa quantidade de vitamina C. A vitamina C é considerada benéfica na promoção de um couro cabeludo saudável.
Benefícios da Framboesa Para os Ossos: O manganês é abundante em Framboesa, este mineral compõe o composto chamado de superóxido dismutase, que combate os radicais livres. A Framboesa diminui a síndrome pré-menstrual, melhora a saúde óssea, diminui a dor da artrite e fornece proteção contra colesterol lipoproteína de baixa densidade no diabetes.
Benefícios da Framboesa Para Controlar a Diabete: A Framboesa tem um baixo índice glicêmico, que resulta na quebra lenta de carboidratos e, portanto, retarda a liberação de açúcar no sangue, isso provoca uma baixa demanda de insulina pelo corpo e é benéfico para pacientes diabéticos. A Framboesa ajuda a diminuir o risco de desenvolver diabetes.
Benefícios da Framboesa Para Controlar a Queda de Cabelo: A Framboesa estão cheias de vitaminas do complexo B, estas vitaminas são essenciais quando se trata de reduzir a queda de cabelo e o envelhecimento, assim como melhorar o crescimento.
Benefícios da Framboesa Para Crianças: O chá feito de folhas de Framboesa regula os períodos, alivia cãibras e incentiva o nascimento rápido da criança.
A Framboesa também fortalece o leite materno, as folhas da Framboesa curam também a dor de garganta e outros distúrbios digestivos, além de tonificar o sistema reprodutivo.
Benefícios da Framboesa Para a Pele: A Framboesa vermelhas contêm antocianinas, os nutrientes que são extremamente essenciais para manter uma pele jovem e um belo tom de pele.
As antocianinas emprestam aquela cor bonita para Framboesa e pode fazer o mesmo por você. A Framboesa também pode ajudá-lo a lutar contra bactérias e fungos.
Benefícios da Framboesa Contra a Eczema: As sementes de Framboesa contêm uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Estes ácidos são grandes aliados no tratamento de problemas de pele, como eczema e psoríase.
Benefícios da Framboesa Para o Cabelo: A biotina é encontrada em abundância em Framboesa. A Framboesa é vital quando se trata da saúde do cabelo, pois proporciona brilho aos fios.
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